Есть ли зависимость от энергетиков: разбираемся в механизмах воздействия

Автор: Главный врач Голев Роман ВикторовичГлавный врач клиники Наше Здоровье

Информация, предоставленная в статье, носит ознакомительный характер и не может быть использована для постановки диагноза, назначения лечения и не заменяет прием врача. Обратитесь к лечащему врачу!

Консультация круглосуточно

Позвоните сейчас и вы успеете спасти своего близкого человека!

+7 (905) 450 02 94 Заказать звонок

Что такое энергетик

Энергетические напитки придают бодрость, улучшают физическое и психоэмоциональное состояние человека. В их состав обычно входит смесь активных компонентов:

• кофеин — действующие вещество;
• аминокислоты;
• витамины;
• экстракты стимулирующих растений.

Кофеин — это природный стимулятор нервной системы, помогает организму бороться с усталостью. Он блокирует действие аденозина — вещества, которое вызывает сонливость, тем самым создавая эффект бодрости и улучшения настроения. В 250 мл энергетического напитка может содержаться от 80 до 141 мг кофеина, что эквивалентно пяти граммам кофе или двум банкам напитков, как, например, Coca-Cola или Pepsi. Даже в небольших дозах кофеин повышает внимание и улучшает когнитивные функции.

В энергетики добавляют и другие активные компоненты, которые усиливают эффект. Например, растительные экстракты — гуарана, женьшень, гинкго билоба, которые обладают тонизирующими свойствами, повышают концентрацию, улучшают память. Витамины группы B, особенно B6 и B12 нужны для нормальной работы нервной системы и обменных процессов.

В состав многих энергетических напитков также входят аминокислоты (таурин). Они участвуют в регуляции сердечного ритма, имеют антиоксидантные свойства. Помимо этого, в состав могут входить карнитин, который участвует в метаболизме жиров, и различные сахара или сахарозаменители, усиливающие вкус.

Как работают энергетики

Когда человек выпивает энергетик, содержащиеся в нём кофеин и другие активные вещества быстро попадают в кровь и стимулируют нервную систему. Возникает кратковременный всплеск энергии — повышается концентрация, улучшается внимание, кажется, что усталость отступает. Однако уже через 30–90 минут уровень бодрости резко снижается, поскольку организм начинает выводить стимулирующие вещества, возвращаться в обычное состояние.

Помимо положительных эффектов возникают риски, особенно при частом употреблении. Кофеин обладает мочегонным эффектом, из-за чего развивается обезвоживание. Он провоцирует скачки артериального давления, создавая дополнительную нагрузку на сердце и сосуды, что особенно опасно для людей с гипертонией. Длительное употребление энергетиков нарушает обмен веществ, снижает чувствительность к инсулину, повышает риск развития сахарного диабета. Избыток кофеина вызывает хронические головные боли, тревожность, проблемы с пищеварением, расстройства нервной системы.

Люди, которые часто пьют эти напитки (более 52 раз в год), оказываются в группе риска по развитию алкогольной зависимости. Энергетики становятся триггером потребления психоактивных веществ. Это связано с тем, что лица, привыкшие получать быстрый прилив энергии, ищут способы усилить это действие, что и приводит к формированию зависимости.

Некоторые из напитков содержат только кофеин и сахар, в другие добавляют дополнительные компоненты — витамины и аминокислоты. Например, есть несколько брендов, которые предлагают напитки с экстрактом гуараны или с дополнительными растительными добавками, улучшая тем самым бодрящий эффект. В то время как другие энергетики ориентированы на спортсменов и содержат аминокислоты или карнитин для улучшения физических показателей. Встречаются газировки с пониженным содержанием сахара или без него, для тех, кто следит за калориями.

Разновидности энергетиков на рынке и их отличия

Самые опасные содержат алкоголь. В России наиболее известный пример — это напитки типа «Ягуар», сочетающие в кофеин, таурин, сахар, спирт. Такая комбинация крайне негативно влияет на организм, особенно если пить напиток в больших количествах.

Основная опасность энергетиков с алкоголем заключается в том, что кофеин маскирует седативное действие спирта. Обычно, когда человек пьёт, он постепенно ощущает сонливость и расслабление, что является естественной защитной реакцией организма. Однако кофеин, как стимулятор, блокирует эти сигналы, создавая ложное чувство бодрости и трезвости. В результате человек продолжает пить, не осознавая степень опьянения. Это увеличивает риск передозировки алкоголем, приводит к отравлению, вплоть до летального исхода.

Кофеин сам по себе повышает артериальное давление и ускоряет сердцебиение, а алкоголь, расширяет сосуды, создавая дополнительную нагрузку. Такое сочетание опасно для лиц с гипертонией или заболеваниями сердца.

Люди, пьющие такие напитки, чаще участвуют в драках, становятся жертвами аварий, принимают необдуманные решения, так как их восприятие реальности и уровня собственного опьянения нарушено.

Дополнительный вред наносит и высокое содержание сахара. В одной банке может быть до 50 граммов сахара, что превышает суточную норму для взрослого. Регулярное употребление таких напитков способствует развитию ожирения, метаболического синдрома, сахарного диабета.

Опасность сочетания алкоголя и кофеина привела к тому, что в некоторых странах подобные напитки запрещены или подвержены строгому регулированию. В России обсуждалась возможность ограничения их продажи, особенно среди молодёжи, но пока они остаются доступными.

Безалкогольные энергетические напитки составляют основную часть рынка. Среди популярных брендов — Red Bull, Adrenaline Rush, Burn, Gorilla, Monster Energy. Несмотря на различия в составе и маркетинговом позиционировании, все они содержат стандартный набор компонентов — кофеин, таурин, сахар или его заменители, витамины группы B, ароматизаторы.

Производители добавляют вкусовые добавки и экстракты. Например, некоторые варианты Burn включают экстракты женьшеня и гуараны, а Adrenaline Rush — дополнительные аминокислоты, такие как L-карнитин. Витамины группы B встречаются во многих энергетиках и позиционируются как способ поддержания энергии и метаболизма.

Энергетики для спорта

Это отдельная категория, ориентированная на спортсменов. Они содержат дополнительные аминокислоты, например BCAA (разветвлённые аминокислоты), которые помогают в восстановлении после тренировок. Пример – Gorilla Energy, позиционируемый как напиток для активных людей.

Одно из известных свойств кофеина — способность усиливать термогенез, то есть увеличивать выработку тепла телом за счёт повышения потребления кислорода. Этот процесс сопровождается усилением окисления жиров, что способствует снижению массы тела. Такой эффект сохраняется в течение нескольких часов после употребления и активно используется в спортивной практике. Поэтому кофеин включают в состав так называемых жиросжигателей — продуктов, стимулирующих расщепление жиров. Он увеличивает секрет адреналина, который ускоряет высвобождение жирных кислот в кровь, что в дальнейшем приводит к их биохимическому окислению и генерации энергии.

Приём энергетиков перед тренировками развивает силы, повышает концентрацию. Особенно это актуально для командных видов спорта, где важны скорость реакции и внимание. Кофеин ускоряет восстановление после физических нагрузок за счёт стимуляции нервной системы и поддержания стабильного уровня глюкозы в крови.

В составе присутствуют углеводы, обеспечивающие быстрый приток глюкозы в кровь — глюкоза, фруктоза, сахароза, изомальтулоза, мальтодекстрины. Они помогают в поддержке физической активности, особенно при длительных нагрузках, превышающих 45 минут. Их поступление в организм во время тренировки стабилизирует уровень сахара в крови, предотвращает истощение запасов гликогена в печени и мышцах, поддерживает высокую скорость окисления углеводов.

При этом высокое содержание углеводов в спортэнергетиках требует тщательного контроля. Если не учитывать калорийность при составлении дневного рациона, это приводит к нежелательному увеличению массы тела, особенно у спортсменов, следящих за весом. В большинстве спортивных напитков присутствуют как «быстрые», так и «медленные» углеводы. Их комбинации обеспечивают длительное и равномерное поступление энергии, предотвращая резкие скачки уровня сахара в крови и быстрое истощение энергетических запасов.

Кофеин действительно способен улучшать физическую и умственную работоспособность, но его влияние на организм индивидуально и зависит от дозировки. Избыток вызывает негативные последствия — перегрузку нервной системы, проблемы с сердечно-сосудистой системой, нарушение обмена веществ. Поэтому нужно учитывать не только положительные эффекты, но и возможные риски, а также соблюдать баланс между искусственной стимуляцией и естественными методами поддержания энергии.

Почему энергетики популярны: анализ исследований

Энергетические напитки чаще пьёт молодёжь, особенно студенты. Проводились исследования, в которых 84% опрошенных студентов хотя бы раз пробовали их, а 5% употребляют регулярно. Особенно заметна разница в возрасте — среди студентов младше 20 лет тех, кто никогда не пробовал энергетики, в два раза больше, чем среди тех, кому 20 лет и старше. Это говорит о том, что с возрастом молодые люди чаще пьют эти напитки.

Главная причина такой популярности — реклама. Многие начинают пить энергетики под влиянием маркетинга. Почти половина молодых лиц чаще всего употребляют их на вечеринках и дискотеках, надеясь продлить веселье и не чувствовать усталости.

Что ощущают люди после употребления энергетиков

Во время приёма отмечается повышение настроения, учащённое сердцебиение, люди становятся более общительными, а некоторые, наоборот — испытывают заторможенность. Однако далеко не у всех присутствует сильный эффект — кто-то может не замечать никаких изменений.

После того как действие напитка заканчивается, 50% опрошенных продолжают чувствовать себя бодро, но 27% вновь ощущают усталость, а 20% — даже более сильное истощение, чем до употребления. Некоторые сталкиваются с неприятными последствиями — испытывают бессонницу, проблемы с восприятием громкости звуков.

Для тех, кто употребляет энергетики в больших количествах (более двух банок в день), последствия гораздо серьёзнее — отмечается учащённое сердцебиение, бессонница, тревожность, головные боли, чрезмерная активность, суицидальные мысли.

Может ли быть зависимость от энергетика

Энергетические напитки воспринимаются многими как безобидный способ взбодриться, повысить работоспособность, улучшить концентрацию. Однако за этим мнимым преимуществом может скрываться серьёзная проблема — формирование зависимости.

Кофеин — природный стимулятор, который содержится в растениях, как, например, гуарана и какао. Однако в производстве энергетиков часто используют искусственно синтезированный аналог, обладающий высокой биодоступностью — практически 100% вещества всасывается в организме при употреблении внутрь.

Критерии зависимости — толерантность (потребность в увеличении дозы для достижения эффекта) и синдром отмены (неприятные симптомы при отказе от употребления).

Кофеин соответствует этим критериям. Люди, регулярно употребляющие энергетики, постепенно увеличивают количество выпиваемых напитков, поскольку со временем прежней дозы становится недостаточно. Если резко прекратить их пить, проявляются признаки отмены:

• головная боль;
• раздражительность;
• усталость;
• снижение концентрации;
• депрессивные состояния.

Сахар или его заменители, содержащиеся в энергетиках тоже формируют зависимость. Высокое содержание сахара вызывает резкие скачки уровня глюкозы в крови, что даёт кратковременный прилив энергии. Однако затем сахар резко снижается, что приводит к усталости, желанию выпить ещё одну банку. Человек попадает в замкнутый круг, где энергетики становятся единственным способом поддержания бодрости.

Симптомы зависимости от энергетиков

Регулярное поступление кофеина приводит к изменениям в работе мозга — организм привыкает к постоянному стимулятору, и без него человек начинает испытывать упадок сил, головные боли, сонливость, раздражительность.

На психологическом уровне зависимость выражается в необходимости пить энергетики для выполнения повседневных задач. Без них невозможно сконцентрироваться на работе или учёбе, справиться со стрессом или физическими нагрузками. Со временем энергетики становятся не просто способом взбодриться, а частью образа жизни, без которой человек испытывает дискомфорт.

Как развивается зависимость от энергетиков

Формирование зависимости проходит несколько этапов.

1. Начальный этап. Человек пьёт энергетики эпизодически — например, перед экзаменами, ночными сменами или во время вечеринок. В этот период он ещё не замечает никакой тяги и считает, что контролирует ситуацию.
2. Фаза регулярного употребления. Человек без энергетиков чувствует усталость, начинает пить их всё чаще. Формируется толерантность — одной банки уже недостаточно, дозировка увеличивается. Организм адаптируется к постоянному поступлению кофеина, без него снижается работоспособность.
3. Полноценная зависимость. После отказа от энергетиков развиваются симптомы отмены — учащённое сердцебиение, бессонница, головные боли, повышенная тревожность. При этом продолжает употреблять напитки, несмотря на отрицательные последствия для здоровья.

Кофеин стимулирует выработку адреналина и дофамина — гормонов, которые вызывают чувство бодрости и удовольствия. Со временем организм привыкает к такому состоянию и начинает требовать всё большую дозу стимулятора.

Человек начинает воспринимать энергетики как средство решения проблем — будь то усталость, стресс или нехватка сил. Он чувствует себя комфортно только при постоянном употреблении напитков, а без них испытывает тревогу, раздражительность, упадок сил.

Риски и последствия употребления энергетика

Частый приём энергетических напитков в больших дозах отрицательно сказывается на работе сердца, нервной системы и психическом состоянии. Особенно уязвимы подростки, чей организм ещё не до конца сформировался.

После выпитой банки человек чувствует прилив энергии, бодрость, повышение настроения. Но спустя несколько часов возникает обратная реакция — появляется усталость, раздражительность, головная боль.

Часто встречаются и такие неприятные симптомы:

• тахикардия;
• дрожь в руках;
• беспокойство без причины;
• нарушение сна;
• скачки артериального давления;
• тошнота и боли в животе.

Некоторые сталкиваются с более серьёзными проявлениями, особенно если пьют сразу несколько банок подряд — сильное возбуждение, спутанность сознания, а в редких случаях судороги.

Долгосрочные последствия

При частом употреблении более 2-3 банок в день нервная система привыкает к постоянной стимуляции кофеином, а это влияет на работу внутренних органов.

Сердечно-сосудистая система.Увеличивается нагрузка на сердце, повышается артериальное давление, учащается пульс. Со временем развивается гипертония, ишемическая болезнь сердца, аритмия. В худших случаях — инфаркт или инсульт.

Нервная система.Большие дозы кофеина вызывают истощение нервных клеток. Появляется раздражительность, нервозность, постоянная тревога. Постепенно развивается хроническая усталость, бессонница, эмоциональное выгорание.

Психическое здоровье.Резкие перепады настроения, панические атаки, повышенная возбудимость приводят к депрессии, особенно у подростков. После резкого отказа от напитков развивается синдром отмены — головные боли, упадок сил, снижение концентрации.

Риски для подростков и молодёжи

Молодёжь — основные потребители энергетических напитков. Подростки пьют их на вечеринках, перед экзаменами или просто ради удовольствия. Однако именно в этом возрасте злоупотребление энергетиками наносит наибольший вред.

Организм подростка ещё развивается, и кофеин негативно влияет на формирование нервной системы. У молодых людей, употребляющих много энергетиков, чаще встречаются проблемы с концентрацией внимания, тревожность, нарушения сна.

Особенно опасно сочетание энергетиков с алкоголем. Бодрящий эффект маскирует опьянение, и человек не замечает, сколько он выпил. Как следствие, повышается риск алкогольного отравления, несчастных случаев, развития зависимостей в будущем.

Реальный случай из практики клиники: когда энергетики приводят к тяжёлым последствиям

К нам поступил молодой человек, 19 лет, студент. Он начал пить энергетики, чтобы справляться с усталостью, недосыпом во время учёбы. Сначала это было редко, затем — ежедневно, а потом дошло до 3-4 банок в сутки. Со временем он заметил, что без стимуляции извне чувствует себя разбитым, раздражительным.

Через несколько месяцев начались серьёзные проблемы со сном — он не мог заснуть до утра, а днём испытывал полное истощение. Появились тревожность, головные боли, постоянное беспокойство. Затем начали страдать сердце и сосуды — тахикардия, скачки давления.

Однажды он выпил 5 банок за день, почувствовал сильное головокружение, боль в груди, потерял сознание. Его экстренно госпитализировали. Врачи диагностировали аритмию и нервное истощение. После стабилизации состояния он осознал, что не может отказаться от энергетиков самостоятельно, и обратился к нам в клинику за помощью.

Мы провели детоксикацию, скорректировали режим дня и питание. Работа с наркологом и психологом позволила не только преодолеть физическую зависимость, но и разобраться с психологическими причинами тяги к стимуляторам. Спустя несколько месяцев терапии он полностью восстановил здоровье.

Этот случай — не единичный. Многие не задумываются о последствиях, пока не сталкиваются с серьёзными проблемами. Энергетические напитки перегружают сердце и нервную систему, повышают риск гипертонии, бессонницы, тревожных расстройств. Их бодрящий эффект — это не естественная энергия, а временная стимуляция, за которую потом придётся расплачиваться.

Как избавиться от зависимости от энергетика

Если аддикция уже сформировалась, отказаться от энергетиков будет непросто. Резкий отказ может привести к неприятным симптомам отмены. Поэтому нужно постепенно снижать дозировку.

Замена энергетиков на менее вредные альтернативы. Например, можно начинать день с зелёного чая, который также содержит кофеин, но действует мягче. Можно переключится на натуральные соки, минеральную воду, травяные чаи.

Восстановление естественного режима сна и бодрствования. Многие пьют энергетики из-за хронической усталости, вызванной недосыпом. Поэтому отказ от них должен сопровождаться нормализацией сна — стараться ложиться и вставать в одно и то же время, не пользоваться гаджетами перед сном, избегать стрессов.

Пересмотр рациона. Вместо быстрых углеводов и сахара, которые дают кратковременный прилив энергии, лучше выбирать сложные углеводы (овсянку, гречку, цельнозерновой хлеб) и белки, которые обеспечивают длительное насыщение и энергию.

Когда нужна врачебная помощь

Зависимость от энергетиков развивается постепенно, и многие не замечают, как испытывают постоянную потребность в них. Если пьёте энергетики каждый день, испытываете раздражительность, тревожность или головные боли без них, это тревожный сигнал. Особенно опасно, если напитки вызывают проблемы со сном, сердцем или скачки давления.

Нельзя игнорировать такие симптомы, ведь длительное злоупотребление энергетиками нарушает в работу сердечно-сосудистой и нервной систем, психики. Особенно важно обратиться за врачебной помощью, если появляются:

• сильные головные боли, головокружение;
• боли в сердце, перебои в его работе;
• панические атаки, тревожные расстройства;
• судороги, мышечные подёргивания;
• проблемы со сном, которые не проходят даже после отказа от напитков.

Последствия употребления энергетиков можно исправить, но чем раньше начать, тем легче восстановить здоровье.

Наркологическая клиника«Наше здоровье» предлагает помощь в борьбе с зависимостью от энергетиков. Мы поможем восстановить организм, улучшить самочувствие, вернуть бодрость без вреда для здоровья.

Позвоните по номеру горячей линии +7 (800) 707-15-63 — специалисты работают круглосуточно

Мнение эксперта

Врач психиатр-нарколог Воронцов Даниил Фёдорович клиники «Наше здоровье»:

«Энергетики — это разрекламированный аналог кофе с высокой дозой сахара и стимуляторов. Если такие напитки становятся ежедневной привычкой, развивается зависимость. Организм привыкает к искусственной стимуляции, без энергетиков уже сложно проснуться или сосредоточиться. Важно вовремя распознать проблему и при необходимости обратиться к специалисту».

Список литературы

1. Застрожин М. С. и др. Популярность энергетических напитков в молодежной среде //Медико-фармацевтический журнал «Пульс». – 2011. – Т. 13. – №. 1. – С. 127-131.
2. Деревцова А. А., Кавыев А. А., Махкамов С. А. КОФЕИН: ИНТОКСИКАЦИЯ И ЗАВИСИМОСТЬ //ББК 1 E91. – 2019. – С. 33.
3. Штерман Сергей Валерьевич, Сидоренко Михаил Юрьевич, Штерман Валерий Соломонович, Сидоренко Юрий Ильич Энергетические напитки в спортивном питании // Пиво и напитки. 2018. №1.
4. Ткаченко А. В., Маковкина Д. В. Влияние энергетических напитков на здоровье молодежи // Образовательный вестник «Сознание». 2017. №12.

Консультация круглосуточно

Позвоните сейчас и вы успеете спасти своего близкого человека!

+7 (905) 450 02 94 Заказать звонок